Sposoby na przyspieszenie odchudzania

0
15

Dieta i ćwiczenia mają za zadanie pomóc tracić zbędne kilogramy, jednakże faktem jest, iż nic nie dzieje się z dnia na dzień. Jeśli chcemy uzyskać jak najlepsze, a przede wszystkim trwałe efekty, należy być systematycznym oraz wytrwałym. Dodatkowo można wspomagać się różnymi produktami, których zadaniem jest usprawnienie procesu odchudzania.

Co wpływa na odchudzanie?

Przede wszystkim najważniejsza jest dieta – ona jest kluczem do sukcesu, ponieważ jeśli chcemy pozbyć się kilogramów, musimy przestrzegać deficytu kalorycznego. Oznacza to, że musimy jeść mniej kalorii, niż nasz organizm potrzebuje – wystarczy zaledwie 100-300 kalorii mniej, aby odchudzać się w zdrowy sposób. Dodatkowo na proces odchudzania będzie wpływała aktywność fizyczna, ilość wypijanych płynów, a także zawarte w diecie makroskładniki.

Kilka sposobów na łatwiejsze odchudzanie

  1. Jedz posiłki mniejsze, ale częściej – dzięki temu organizm nie będzie mógł zacząć odczuwać bardzo dużego głodu, który skłania nas do sięgnięcia po zbyt kaloryczne potrawy,
  2. Pij dużo wody – woda wypełnia żołądek, szczególnie po posiłku pozwala zwiększyć uczucie sytości. Częstym zjawiskiem jest mylenie pragnienia z głodem,
  3. Spożywaj potrawy bogate w błonnik – są to głównie produkty pełnoziarniste, które dzięki temu, że pęcznieją w żołądku, dają poczucie sytości na dłużej,
  4. Zadbaj o odpowiednią podaż białka – ten makroskładnik dostarcza najmniej kalorii na jeden gram, dodatkowo białko stanowi podstawowy budulec organizmu. Jest szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ wpływa na rozwój oraz regenerację mięśni,
  5. Nie popadaj w monotonię – im częściej spożywamy te same potrawy, tym szybciej dieta zacznie nas nudzić oraz męczyć. Warto poszukiwać coraz nowszych rozwiązań, które będą smaczne i ciekawe. Zdrowe potrawy to nie tylko sałatki, nawet najbardziej tradycyjne potrawy można przekształcić w ich zdrowe zamienniki.

Jak wspomagać odchudzanie?

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów, które mogą zdecydowanie ułatwić proces tracenia dodatkowych kilogramów. Najbardziej dokuczliwy jest głód – organizm dostaje mniej pożywienia i wówczas uczucie głodu bardzo się nasila, wpływając negatywnie na samopoczucie. Zielona kawa, czy też zielona herbata stanowią świetny hamulec dla głodu. W podobny sposób zadziała piperyna oraz garcinia camogia. Te produkty wpływają pozytywnie również na kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

Niezwykle ważnym aspektem odchudzania jest wspomaganie prawidłowej przemiany materii. Szybkość metabolizmu może zwalniać, gdy spożywamy zbyt mało jedzenia, a przy diecie redukcyjnej jest to niezbędne – dlatego warto zaopatrzyć się w produkty wspierające metabolizm. Jednym z nich jest CLA, który naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Składa się między innymi z kwasu linolowego i to właśnie on pozytywnie oddziałuje na szybkość przemiany materii. W bardzo podobny sposób działa forskolina, która dodatkowo wspomaga pracę układu odpornościowego.

Bardzo powszechnie stosowanym suplementem jest l-karnityna i to wcale nie bez powodu. Pośredniczy ona w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Jej stosowanie zwiększa wydolność organizmu, ogranicza magazynowanie tkanki tłuszczowej, a także zabezpiecza prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego.

Należy pamiętać, iż samo stosowanie suplementów bez zachowania diety, a także prowadzenia aktywnego trybu życia nie zapewni oczekiwanych efektów. Produkty te mają wyłącznie wspomagać nasz wysiłek oraz przyspieszać utratę zbędnych kilogramów. Dodatkowo warto wybierać suplementy sprawdzone, oparte na naturalnych składnikach, aby nie wyrządzić swojemu organizmowi krzywdy.

Strona internetowa https://dietetyk.edu.pl stanowi kompendium wiedzy na temat odchudzania, prowadzenia zdrowego trybu życia. W przystępny oraz ciekawy sposób przedstawia jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, pokazuje, dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla każdego człowieka. Sięgając do sprawdzonych porad i artykułów zapewniasz sobie najlepsze efekty osiągnięte zdrowymi sposobami.

Leave a reply